Qanday qilib odam sheriksiz yoki tennis otish mashinasisiz tennis bilan shug'ullanishi mumkin?
Bugun men boshlang'ich o'yinchilar uchun mos bo'lgan 3 ta oddiy mashqni baham ko'raman.
Yakka o'zi mashq qiling va o'zingiz bilmagan holda tennis mahoratingizni oshiring.
Ushbu nashrning mazmuni:
Tennis bilan yolg'iz shug'ullaning
1. O'z-o'zidan uloqtirish
Joyida
To'pni joyiga tashlashdan oldin tanani aylantiring va raketkani to'pni urishga tayyorlang.To'pni tanangizga juda yaqin emas, taxminan 45 darajaga tashlashga ehtiyot bo'ling.
Chapga va o'ngga siljiting
To'pni tanangizning o'ng tomoniga tashlang, so'ngra to'pni urish uchun oyog'ingizni mos holatga o'tkazing.
Yuqori zarba
To'pni tananing oldiga tashlang, maydonga yon tomonga qadam qo'ying va to'pni kuzatib boring.
Yuqori va past to'p
To'pni pastga uloqtiring, tortishish markazini tushirish uchun raketka boshini iloji boricha pastga tushiring va to'pni to'r bo'ylab torting.
Yuqori to'pni uloqtiring, to'pni uzating yoki to'pni oldinga ushlang.
Teskari chiziq
To'pni tananing chap tomoniga tashlang, so'ngra chapga orqa qo'l holatiga o'ting va old qo'lni diagonal ravishda uring.
Albatta, siz yuqoridagi mashqlarni ham aralashtirishingiz mumkin va siz oldinga va orqaga, chapga va o'ngga harakatlanish masofasini va to'pning balandligini erkin birlashtira olasiz.Biroq, boshqariladigan zarbalar oralig'ida, zarbani mustahkamlash o'rniga to'pga tegish uchun juda uzoqqa tashlang.
2. Chiziq birikmasi
Yolg'iz bo'lganingizda, siz nafaqat to'pga oddiygina zarba berish, balki to'pni nazorat qilish va taktikani ham mashq qilishingiz mumkin.Har safar maqsadli zarbada muvaffaqiyat qozonganingizda, sizning ustunligingiz yanada kengayadi.
1-mashq asosida, o'z-o'zidan uloqtirish va o'z-o'zidan o'ynash, ikkita to'g'ri chiziq + bitta to'g'ri chiziq kabi urish chiziqlarining turli kombinatsiyalarini mashq qilish uchun bepul.
Haqiqiy zarbani taqlid qilish uchun har safar to'pni urganingizda asl holatiga qaytishni unutmang.
3. Devorni taqillatish
2 talab:
To'pni urish maqsadini aniqlash uchun siz devorga joyni yopishtirish uchun lentadan foydalanishingiz mumkin va to'pni shu oraliqda boshqarishga harakat qiling.
Otish izchil va ritmik bo'lishi kerak.Ko'r-ko'rona kuch ishlatmang.Ikki zarbadan keyin to'p uchib ketadi.Oxir-oqibat, siz charchaysiz va amaliyot effekti bo'lmaydi.
Ushbu ikki nuqtani bajarish mashg'ulot tezligini sozlash va qo'lni boshqarish qobiliyatida ham rol o'ynashi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 2-mart