Rang-barang sport hayoti bugun barchaga olib kelinmoqda.Faqatgina ushbu uchta oddiy va samarali ko'p to'pli kombinatsiyani o'rgatish usullaridan foydalangan holda tennis darajangizni chindan ham oshirishingiz mumkin.Ko'p to'pli kombinatsiya mashg'ulotlari turli o'yinlarni taqlid qilishi va turli jismoniy jihatlarni samarali rag'batlantirishi mumkin.Bunga javoban professional sportchilar ham bunday mashqlardan ajralmas.Bugungi maqolada uchta oddiy va samarali ko'p to'pli kombinatsiyani mashq qilish usullari to'plangan.Umid qilamanki, har bir kishi o'zlari uchun eng yaxshisini topish va birgalikda muvaffaqiyatga erishish uchun ko'proq harakat qilishlari mumkin.Trening usullaridan tashqari, ko'p to'pli kombinatsiya mashg'ulotlari, shuningdek, oyoq harakati va turli kiruvchi to'plarni urish texnikasi kabi turli nuqtalarni tushunishi kerak.
Birinchidan, pastki chiziqni chapga va o'ngga siljitish orqali ko'p to'pni mashq qilish.Ushbu amaliyotda murabbiy to'pni har xil chuqurliklarga tashlashi mumkin, Balandlik o'quvchilarga turli xil kiruvchi to'plarni urish imkonini beradi.O'quvchilar to'pni urganlarida, ba'zi yaxshi o'ynalgan to'plar, masalan, bel balandligidagi asosiy chiziq ichidagi to'p to'pni urish uchun ishlatilishi mumkin, asosiy chiziqdan tashqaridagi ba'zi balandroq to'plar esa himoya to'pini aylantirish uchun ishlatilishi mumkin.Har bir urish texnikasidan so'ng tezda pozitsiyaga qayting.Shuningdek, siz chapga ham, o'ngga ham o'ynashingiz mumkin.Qaytish chizig'ini tanlashda siz maqsadli maydonni urish uchun to'g'ri diagonal chiziqni tanlashingiz mumkin.
Ikkinchidan, pastki chiziq to'pni oldinga va orqaga tashlaydi;murabbiy o'yin davomida raqib o'ynagan sayoz va chuqur to'pni taqlid qilish uchun o'quvchilarga pastki chiziqda oldinga va orqaga harakat qilish imkonini beruvchi to'pni tashlaydi.Murabbiy to‘pni uloqtirish uchun nafaqat o‘quvchilarning peshonasida turishi, balki orqa tomonida turib, to‘pni o‘quvchilarning peshonasiga tashlashi kerak.Kelayotgan to'p turli yo'nalishlardan kelganligi sababli, zarba berish qiyinligi va hissi boshqacha.
Uch porsiya, pastki chiziq, to'rdan oldin.Kombinatsiyalangan to'p mashqi.To'pga xizmat qilganingizdan so'ng, murabbiyingiz yoki sherigingiz tezda to'pni oldinga va orqa qo'lingizga, so'ngra yarim himoyachiga tashlaydi va nihoyat tennis voleyboni baland.Bu vaqtda biz to'p va to'p o'rtasidagi bog'lanishga e'tibor berishimiz kerak, chunki harakat va zarba harakatida juda ko'p o'zgarishlar bo'ladi, shuning uchun oyoq harakati faol va aniq sozlanishi kerak.
Yuborilgan vaqt: 2021-yil 2-mart